안녕하세요! 건강하고 활기찬 시니어 라이프를 나누는 '베리 젠틀'입니다. 나이가 들면서 문득 "내가 왜 이러지?" 하고 가슴이 철렁하는 순간이 누구나 한 번쯤 있습니다. 방금 전까지 생각했던 단어가 입안에서만 맴돌거나, 물건을 어디에 두었는지 기억이 안 나 찾으러 다니곤 하죠. 이럴 때마다 마음 한구석에는 "이게 단순히 나이 들어 생기는 건망증일까, 아니면 혹시 치매 초기 증상인 걸까?" 하는 불안감이 스치기도 합니다. 오늘은 시니어라면 누구나 공감할 만한 저의 일상 속 이야기와 함께, 뇌를 젊게 깨우는 치매 예방 습관과 시니어 두뇌 운동, 그리고 뇌에 좋은 음식까지 알차게 전해드리겠습니다. 💡 밭일하다 멈칫, "내가 여기 왜 왔더라?" (웃지 못할 건망증의 순간) 얼마 전 저도 일상에서 웃지 못할 경험을 했습니다. 화창한 날씨에 밭에 나가 열심히 전지작업(가지치기)을 하고 있었지요. 한참 가지만 치다 보니 다른 작업이 필요해져서, 필요한 연장 도구를 챙기러 창고로 발걸음을 옮겼습니다. 그런데 막상 목적지인 창고 앞에 도착하고 나니, 순간 머릿속이 하얘지는 겁니다. '내가 대체 뭘 하러 여기까지 걸어왔지?' 아무리 기억을 더듬으려 해도 생각나지 않아 멍하니 서 있다가, 결국 빈손으로 다시 밭으로 돌아와서야 "아, 맞다! 그 도구!" 하고 무릎을 쳤습니다. 남들에게 선뜻 말하기는 조금 부끄럽지만, 초고령화 시대를 살아가는 우리 시니어들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 단순한 건망증과 초기 증상의 경계선 같은 순간입니다. 사진 설명: 밭에서 한참 가지치기를 하다가 다른 도구를 챙기러 창고로 왔지만, 순간 목적을 잊어버린 70대 시니어의 모습입니다. 블로그 글에서 언급한 '웃지 못할 건망증의 순간'을 완벽하게 묘사하고 있습니다. 어르신의 표정에서 느껴지는 깊은 고뇌는 단순한 건망증을 넘어 지혜롭게 대처법을 찾아가는 시니어의 연륜을 상징합니다. 🛠️ ...
안녕하세요, Berry Gentle입니다.
완연한 봄기운이 가득했던 지난 3월 14일, 저희 등산팀은 경남 통영의 보석 같은 섬, 사량도(상도)로 당일치기 산행을 다녀왔습니다.
당초에는 여유 있는 1박 2일 일정을 계획했었으나, 출발 당일 일행의 개인 사정으로 일정이 조금 늦어지면서 과감하게 '당일 극기 훈련'으로 코스를 변경하게 되었습니다. 비록 몸은 고단할지 모르나, 오랜 산행으로 다져진 우리 노장들의 인내심과 체력을 시험해 보기 좋은 기회라고 생각했습니다.
새벽 4시, 고요한 충남 공주를 출발해 사량도로 향했던 그 뜨거웠던 여정의 기록을 공유합니다.
1. 새벽 4시 공주 출발, 정성 가득한 아침 식사
모두가 깊이 잠든 새벽 4시, 저희 일행은 공주를 떠나 남쪽을 향해 힘차게 차를 몰았습니다. 어둠을 뚫고 달리는 차 안에서의 아침 식사는 그 어느 진수성찬보다 풍성하고 감동적이었습니다.
일행 중 가장 큰 형님의 부인께서 저희 노장 팀원들을 위해 새벽부터 정성껏 준비해 주신 먹거리 덕분이었습니다.
신선하게 깎아오신 과일과 든든한 간식도 훌륭했지만, 무엇보다 감동이었던 것은 보온병 가득 담아주신 인삼 달인 차였습니다.
평소에도 저희를 집에 자주 초대해 오리백숙을 대접해 주실 만큼 손맛과 정이 깊으신 분인데, 그 따뜻한 마음이 고속도로 위 차 안에서도 고스란히 느껴졌습니다.
쌉싸름하고 따뜻한 인삼차 한 잔을 마시니 새벽 공기의 서늘함은 눈 녹듯 사라지고, 몸속 깊은 곳에서부터 산행을 위한 에너지가 가득 솟구치는 기분이었습니다.
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사량도 내지항 가는배 갑판의 팀원들 모습 |
2. 고성 용암포에서 사량도 내지항으로: 3분의 기적
숨 가쁘게 고속도로를 달려 도착한 곳은 경남 고성 용암포 선착장이었습니다. 정말 운이 좋게도 사량도 내지항으로 향하는 여객선 출발 딱 3분 전에 도착하여 극적으로 승선할 수 있었습니다.
배를 타고 약 20분 동안 남해의 시원하고 푸른 바닷바람을 가르며 도착한 사량도 내지항은, 벌써부터 전국에서 모여든 등산객들로 설레는 산행의 시작을 알리고 있었습니다.
하지만 배에서 내리자마자 눈앞에 펼쳐진 것은 숨이 턱 막힐 정도의 가파른 급경사였습니다. "오늘 정말 제대로 된 극기 훈련이 되겠구나" 싶은 생각이 절로 들었지만, 우리 노장들의 눈빛은 오히려 도전정신으로 더욱 반짝였습니다.
3. 지리망산에서 옥녀봉 코스: 바다 위에 핀 부표 꽃
사량도 윗섬(상도)의 핵심 산행 코스는 지리산(지리망산) - 불모산 - 가마봉 - 출렁다리 - 옥녀봉으로 이어지는, 섬 산행 중에서도 꽤 험난하지만 절경을 자랑하는 길입니다.
땀방울을 흘리며 마침내 험준한 능선에 올라서자마자 감탄사가 사방에서 터져 나왔습니다. 발아래로 끝없이 펼쳐진 한려수도의 수많은 섬이 마치 푸른 비단 위에 박힌 보석처럼 빛나고 있었고, 투명한 바다 위에 정렬된 전복과 홍합 양식장의 스티로폼 부표들이 이색적인 장관을 이루고 있었습니다.
특히 바다 위에 떠 있는 분홍색과 흰색의 부표들이 질서정연하게 나열된 모습은, 마치 봄날 육지의 연산홍과 철쭉이 만개한 꽃밭을 연상케 했습니다. '바다 위에 핀 꽃'이라니, 이는 오직 사량도 종주 산행에서만 만날 수 있는 최고의 진풍경이었습니다.
섬 산행임에도 기분 좋은 활기가 넘쳐, 저희는 중간중간 멈춰 설 때마다 다른 등산팀들과 준비해온 과일과 따뜻한 차를 나누어 먹었습니다. 처음 보는 사이지만 산을 사랑하는 동료애 하나로 서로 사진을 찍어주고 쾌활한 농담을 나누다 보니, 힘든 경사길도 웃으며 거뜬히 넘길 수 있었습니다. 맑은 바닷바람이 폐부 깊숙이 들어올 때마다 일주일간 쌓인 피로가 한순간에 씻겨 나가는 듯했습니다.
.webp "지리산에서 바라본 바다양식장") |
| 지리망산 정상에서 바라본 바다풍경 |
4. 사량도의 명물 출렁다리와 옥녀봉의 슬픈 전설
아찔한 높이의 암벽 구간인 가마봉을 지나면 사량도의 명물이자 랜드마크인 출렁다리가 웅장한 모습을 드러냅니다.
발아래로 아스라히 보이는 푸른 바다와 깎아지른 절벽 사이를 아슬아슬하게 연결한 다리 위를 걷는 기분은 짜릿함 그 자체였습니다.
체력적으로는 무릎과 다리에 다소 부담이 되는 구간이었지만, 팀원 상호 간의 격려와 끈기로 한 발 한 발 안전하게 내디뎠습니다.
이번 산행의 대미를 장식한 곳은 바로 옥녀봉이었습니다. 이곳에는 가슴 아픈 향토 전설이 전해 내려옵니다. 옛날, 인면수심의 의붓아버지가 수양딸인 옥녀를 해하려 하자, 옥녀가 자신의 정조를 지키기 위해 이 험준한 벼랑 아래로 투신했다는 이야기입니다.
옥녀의 슬픈 영혼을 달래기 위해서인지, 옥녀봉 정상에서 바라보는 남해 바다는 유난히도 푸르고 처연할 정도로 아름답게 빛나고 있었습니다.
.webp "산과 바다 그리고 출렁다리 건강을 다지는 팀원들") |
사량도 출렁다리를 바라보며 멋진포즈를 취하며 산행을 만끽하는 우정팀 |
5. 산행을 마치며: 노장의 저력으로 완주한 당일치기 종주
%EC%9B%B9%20(2).webp "아름다운 섬과 바다를 바라보며 지낸 건강한 하루!!") |
하산후 용암포로 돌아가는 배에서 바다를 바라보며 즐거웠던 하루를 회상하는 팀원들 모습 |
옥녀봉을 거쳐 무사히 하산한 뒤, 다시 배를 타고 용암포로 돌아와 공주 자택에 도착하니 어느덧 늦은 밤이 되었습니다. 비록 일정을 축소하여 숙박비를 아끼고자 시작한 당일치기 강행군이었지만, 이번 산행을 통해 얻은 성취감은 그 어떤 여행보다 값지고 컸습니다.
나이는 숫자에 불과하다는 것, 그리고 평소 꾸준한 걷기와 운동으로 관리해온 건강 덕분에 이 험한 섬 종주 코스를 당일로 완주할 수 있었다는 깊은 자부심이 생겼습니다.
비록 다리는 묵직하고 온몸은 노곤하지만, 사량도의 그 푸른 바다와 보석 같은 섬들, 그리고 바다 위에 피어났던 '부표 꽃'의 잔상은 오래도록 가슴속에 따뜻하게 남을 것 같습니다.
시니어 이웃 여러분, 건강은 우리를 기다려주지 않지만, 산은 언제나 그 자리에서 우리를 반겨줍니다. 오늘도 저희 Berry Gentle 블로그를 찾아주셔서 진심으로 감사드리며, 여러분의 활기찬 노후와 안전하고 건강한 산행을 언제나 응원합니다!
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